1. បង្កើតទម្លាប់ទទួលទានអាហារល្អ។
ញ៉ាំតិចនិងញ៉ាំច្រើនជាងដប់ដង (3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) អាចកាត់បន្ថយបញ្ហាអាហាររើសឆ្មា។
ការជំនួសអាហារឆ្មាគួរតែជាបណ្តើរ ៗ ដោយបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 7 ថ្ងៃ។
2. របបអាហារសមហេតុផល និងសុខភាពល្អ
អាហារដើម អាហារស្ងួត + អាហារជំនួយ អាហារសើម;
សត្វឆ្មាគឺជាសត្វស៊ីសាច់សុទ្ធយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ហើយប្រសិនបើរបបអាហាររបស់ពួកគេមានប្រូតេអ៊ីនទាប ពួកគេនឹងបំបែកសាច់ដុំរបស់ពួកគេដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់។
3. កាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ដែលគ្មានសុខភាពល្អ
អាហារសម្រន់ជាមូលដ្ឋាននឹងបន្ថែមសារធាតុបន្ថែមអាហារដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ឆ្មាដែលមានក្រពះ និងពោះវៀនមិនល្អ ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការបង្កបញ្ហាផ្សេងៗនៃក្រពះពោះវៀន។
4. សម្រួលរបបអាហាររបស់ឆ្មា
គ្រូពេទ្យសត្វចិញ្ចឹមជាច្រើនណែនាំឆ្មាឱ្យសម្រួលរបបអាហាររបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេឈឺ ឬសូម្បីតែចិញ្ចឹមវាតែសុដន់មាន់ ឬសាច់ស ដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនជំងឺដែលបណ្តាលមកពីអាឡែស៊ីអាហារ។
5. ផ្លាស់ប្តូរទឹកឱ្យបានទៀងទាត់
ផ្តល់ឱ្យឆ្មារបស់អ្នកនូវទឹកសាបជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ការផឹកទឹកច្រើនអាចកាត់បន្ថយគ្រួសក្នុងទឹកនោមនៅក្នុងឆ្មារបស់អ្នក។
6. ចាក់ថ្នាំសំលាប់មេរោគ និងចាក់វ៉ាក់សាំងទាន់ពេលវេលា
វដ្ដដង្កូវនាងៈ ការបន្ទោរបង់ខាងក្នុងរយៈពេល 3 ខែ/ដង;ដ្រាយខាងក្រៅ 1 ខែ / ដង;
វដ្តនៃវ៉ាក់សាំង៖ ឆ្មាវ័យក្មេងទទួលបានថ្នាំបីដង ហើយឆ្មាពេញវ័យត្រូវបានធ្វើតេស្តរកអង្គបដិប្រាណជារៀងរាល់ឆ្នាំ ដើម្បីពិចារណាថាតើត្រូវទទួលថ្នាំបន្ថែមដែរឬទេ។
7. បំពេញបន្ថែម Probiotics របស់អ្នក។
ពោះវៀនឆ្មាគឺប្រហែល 2 ម៉ែត្រ, មានតែ 1/4 នៃពោះវៀនរបស់មនុស្ស, ការស្រូបយកនិងការរំលាយអាហារគឺខ្សោយ, រុក្ខជាតិពោះវៀនគឺងាយស្រួលក្នុងការអតុល្យភាព;នៅពេលដែលបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះវៀនមានចំនួនច្រើនជាងបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ ថាមពលរំលាយអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់។
8. ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ
យកឆ្មារបស់អ្នកនូវសំបុកដែលមានអ៊ីសូឡង់ល្អ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៩ ខែ ធ្នូ ឆ្នាំ ២០២២